2020年12月8日 / 最終更新日時 : 2020年12月8日 KenichiroTakayama お知らせ ワークアウト時間 笹塚こども空手教室 ワークアウトの時間。 平日毎日、2時間以上など、、、 結構やっている人が多い。 集中できる時間は限られているし、 長くなるストレスホルモンであるコルチゾールが出てきてしまう。
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 KenichiroTakayama お知らせ 懸垂 笹塚こども空手教室 懸垂は背中のトレーニングとして優れてます。 広背筋、僧帽筋などが鍛えられ、突きのパフォーマンスが向上します。
2020年12月6日 / 最終更新日時 : 2020年12月6日 KenichiroTakayama お知らせ HIIT 笹塚こども空手教室 今朝の合同稽古でもやりました。 HIIT。 ダイエットには最適です。 稽古で週1、個人でも週1はルーティンにしましょう。
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2020年12月5日 KenichiroTakayama お知らせ 礼儀 karate 笹塚こども空手教室 ある専門家の人の話で、 プロになるには、その道を究めることが当たり前で、 礼儀を兼ね備えてないと成功できないと。 当たり前だけど、刺さりました。
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2020年12月5日 KenichiroTakayama お知らせ 完全栄養食品 笹塚こども空手教室 卵は一日一個まで。 昔はそんなこと言う人が多かったですが、 今は厚生労働省がコレステロールの上限値を撤廃してます。 2個や3個は食べていいでしょう。 卵は良質なプロテインを摂取できます。 ビタミンCと炭水化物以外の栄養素がほぼ含まれています。 まさに完全栄養食品。しかも安い。 子どものおやつに半熟ゆで卵がいいですよ。
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月3日 KenichiroTakayama お知らせ オンライン 笹塚こども空手教室 昨日のオンライン稽古。 基本をみっちり。 道場ではそこまで時間を割けません。 反復継続です。
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 KenichiroTakayama お知らせ 空腹 笹塚こども空手教室 昼食、夕食の前って、おなか空きますよね。 この状態、血糖値やアミノ酸濃度などが低下しています。 さらに時間が経つと、筋を分解してカラダが対応します。 カラダを強化するには、空腹状態が長いのはよくありません。
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2020年12月1日 KenichiroTakayama お知らせ サプリメント 笹塚こども空手教室 強くなるために、どんなサプリメントを摂ったらいいか? やっぱりプロテイン?