糖質　笹塚こども空手教室

糖質(炭水化物)の摂取について、

糖質offが流行りですが、
糖質も考えて摂らないと、
身体が作れません。
筋肉が合成されません、筋肉の分解を促進してしまいます。

具体的には、
稽古の前日の夕食、当日の朝は糖質は摂りましょう。
後は、稽古中にポカリスエットなどのスポーツドリンク、
稽古直後にオレンジジュースなどクエン酸が一緒に摂れるジュースなどを摂るといいです。

笹塚こども空手教室 洗心道会館杉並支部