OKC 笹塚こども空手教室

open kinetic chain(OKC)。
連動する関節のうち、遠位部の関節が自由に動くことができる運動。
簡単にいうと荷重位ではない運動。

開放運動連鎖ともいわれます。

今日稽古で行った、立位で踵を殿部に当てる、
膝の屈伸の運動がOKCです。

負荷が軽いOKCは怪我になりにくいと考えられがちですが、
空手の型はOKCがほとんど、
関節や筋肉に一方向の負担がかかる。

怪我、外傷を予防するワークアウトも合わせて行うことが基本です。
これは継続できる要素です。

今日で例えれば、
立位で踵を殿部に当てる、
膝の屈伸のOKCの反復と合わせて、

今日最後に行った、
ハムストリングスの筋力トレーニング

リバースプランクレッグカール

大腿四頭筋のストレッチ

前蹴り等の精度が上がります。


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笹塚こども空手教室 洗心道会館杉並支部