摂取笹塚こども空手教室カラテ KARATE

運動した後にプロテインを飲んで、
それ以外は特に飲んでいないパターンはあるあるだ。

運動後にプロテインを摂取するのは、
間違っていない。
しかし、優先すべきなのは、運動前。
運動前の食事でしっかりタンパク質が摂取できていれば良いが、
中々そうもいかない。
吸収の良い、ホエイプロテインを使うのも手ではある。
運動30分～1時間前に摂取しておけば、
運動直後からはじまる筋の分解に即対応できる。

運動後は48時間くらいは筋の合成が高まっているでの、
オフの日こそ、プロテインを摂取すべきである。